Зимняя диета с цветной капустой
Похудеть быстро и легко – мечта огромного количества людей. С этой целью разработано большое количество различных систем питания и традиционных диет. Одной из действительно эффективных диет является диета из цветной капусты. Он очень подходит для зимнего сезона, когда цветная капуста встречается в изобилии.
Суть цветной диеты предельно проста: в течение 3 дней нужно есть только вареную цветную капусту – около 1,5 килограмма 5-6 раз.
Цветная капуста — очень полезный овощ. Содержит основной набор витаминов, в том числе витамин С для укрепления иммунитета и природную фолиевую кислоту, отвечающую за усвоение витаминов группы В.
Кроме того, «розочки» цветной капусты содержат большое количество пищевых волокон, что способствует быстрому достижению чувства сытости и делает диету более удобной, без чувства голода и голода.
Основной цель диеты на цветной капусте – избавиться от лишних килограммов и подготовить организм к дальнейшему рациональному питанию. Таким образом улучшается обмен веществ и рацион постепенно переводят на менее калорийный.
Такой подход позволит вам закрепить результат, полученный во время цветной диеты, и продолжить медленное похудение, а также поддерживать вес в норме.
Во время диеты можно пить зеленый чай, травяные отвары, чистую воду. При появлении сильного чувства голода можно выпить стакан нежирного айрана, но все же лучше ограничиться употреблением только отварной цветной капусты в салатах или других блюдах.
Такую диету нельзя соблюдать более 3-х дней, так как это может привести к сильному истощению.
Есть и другие способы похудение с цветной капустой.
Один из довольно распространенных способов похудеть с помощью цветной капусты включает в себя следующую диету: 800 граммов сырой цветной капусты, 300 граммов помидоров, овощей и салата. Этот набор продуктов следует разделить на 4-5 приемов в течение дня.
В салат можно добавить немного оливкового масла и лимонного сока. Эта система питания также соблюдается в течение 3 дней и обещает сбросить 3-4 килограмма.
Пожалуй, самым щадящим способом похудения с помощью цветной капусты является диета, сочетающая ее с белковыми продуктами, такими как курица, рыба, яйца и т. д. В таком варианте ее можно соблюдать до 7 дней. В эти дни рацион должен включать 800 граммов супа из цветной капусты и 400 граммов куриного филе или рыбы или примерно 1-2 яйца. Цветную капусту отварить и измельчить блендером (получается что-то вроде супа-пюре), добавить вареную курицу (рыбу или яйца) и есть в течение дня. По желанию в суп можно добавить зелень и специи.
Количество выпиваемой жидкости должно составлять около 2 литров в день. Помимо воды, это может быть зеленый чай, компоты без сахара, обезжиренные кисломолочные напитки. Запрещено употреблять: соль, сахар, острые приправы, жирные соусы, сладкие и газированные напитки, алкоголь.
Такая диета с блюдами из цветной капусты не только позволит сбросить несколько килограммов, но и подготовит организм к дальнейшему рациональному питанию и поддержанию нормального веса.
Польза цветной капусты
-насыщение организма всеми необходимыми витаминами и минералами;
-благодаря своей клеточной структуре, при длительном применении не вызывает чувство голода, дает чувство сытости;
-очищение организма от токсинов, шлаков;
-дешевый и легкий зимний рацион;
-легкое и быстрое приготовление продукта;
-цветная капуста надолго сохраняет почти все полезные вещества даже в замороженном виде
Недостатки цветной диеты
-содержит мало углеводов и жиров (влияет на общее состояние человека при длительном использовать);
-есть ряд противопоказаний; может вызвать аллергическую реакцию.
Противопоказания
Есть некоторые противопоказания к употреблению этого овоща. В цветной диете им следует учитывать наличие хронических заболеваний.
Противопоказания: подагра, гипертония, повышенная кислотность желудка, личная непереносимость и аллергические реакции на овощ, заболевания почек, обострение язвы и гастрита, проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременность и кормление грудью, послеоперационное состояние. при заболеваниях органов грудной клетки и брюшины, нарушении функции щитовидной железы, детском и пожилом возрасте.
Во время диеты следует внимательно следить за своим общим состоянием, заниматься зарядкой или спортом, больше времени проводить на свежем воздухе.
