Зачем начинать день с благодарностей

Благодарность – это высшая форма признательности за то, к чему мы призваны или за то, что мы прошли через определенные трудности и заслужили их.

Быть благодарным — это состояние, в котором мы выбираем находиться. Неоспоримый факт, что жизнь преподносит разные превратности, поэтому мы сталкиваемся с двумя жизненными выборами-сосредоточиться на негативных сторонах жизни и своих потерях или быть благодарными за дары жизни и концентрироваться на их важности.

Начинать день с благодарности — психологическая практика, имеющая большое значение для нашего настроения, настроения и энергии в течение дня. Принято считать, что когда мы начинаем день с благодарности, мы обрекаем его на позитив. Кроме того, эта привычка может способствовать повышению жизненного тонуса, подавлению агрессии и укреплению иммунитета.

Вот как и почему нужно начинать день с благодарности

Список благодарностей

Эта психологическая практика проста и быстра в исполнении, но при этом дает эффективные результаты. Проснувшись, возьмите чистый лист бумаги и ручку. Затем начните перечислять вещи, за которые вы благодарны.

Не нужно каждый день писать одно и то же, что логично, например, семья, друзья и карьера. Вместо этого сосредоточьтесь каждое утро на другом аспекте бытия – благодарности за новую прическу, за новые туфли, за добрых людей в общественном транспорте, за более вкусный пир у бабушки и т. д.

Детали важны и создают гораздо более широкое поле для радости.

Банка благодарностей

Еще одна практика для Начинать день с благодарности — это баночка благодарности. Для этого метода требуется большая банка. Вы можете разукрасить его или просто написать на нем цветными карандашами или мелками.

Поставьте банку рядом с кроватью и каждый вечер записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны.

Принцип заключается в том, чтобы накапливать вещи в банке, и когда у вас плохой день или неприятное утро, начните свой день с открытия банки и чтения нескольких хороших вещей, которые приносят вам радость.

Просыпаться с благодарностью

Это утренний ритуал, который иногда требует больше усилий, чем необходимо. Иногда плохой день может помешать вам проснуться и сказать спасибо за что-то. Однако эта практика дает высокую эффективность и подразумевает начало дня с улыбки.

Просто встаньте, откройте глаза и скажите вслух как минимум 3 вещи, за которые вы благодарны в последнее время. Это сместит фокус с негативного на позитивное мышление и установку на день.