Упражнения вместо скальпеля: как подтянуть мышцы лица

Чтобы сохранить лицо в тонусе и выглядеть моложе, достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений для лица. Старайтесь чаще уделять себе внимание, и тогда вам не понадобятся услуги косметолога и эстетического хирурга.

Для начала разогрейте мышцы лица перед тренировкой. Для этого нужно сесть или встать с прямой спиной и пропеть гласные-о, и, е, а. Когда вы чувствуете прилив тепла, мышцы разогреваются.

Подтяжка лица с 8 упражнениями

Подъем нижней губы

Сядьте на стул, выпрямите спину и запрокиньте голову назад, стараясь втянуть нижнюю губу как можно больше. В таком положении нужно задержаться на пять-десять секунд, затем немного расслабиться и повторить все сначала. Это скорректирует форму скул и освежит лицо.

Подтяжка подбородка

Чтобы выполнить это упражнение для подтяжки лица, нужно встать, выпрямить спину, скрестить руки на груди и медленно поднять подбородок, затем сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Возвращаться в исходное положение следует плавно, на выдохе. Такая гимнастика активизирует работу мимических мышц, убирает второй подбородок и формирует красивый овал лица.

Оттягивание нижней губы

Во время мимического упражнения важно следить за положением головы, она не должна наклоняться в сторону. Пальцами нужно оттянуть уголки губ вниз и снова поднять их вверх. Продолжительность упражнения от полминуты до минуты. Гимнастика предотвращает обвисание кожи на щеках.

Рисование в воздухе

Сядьте на стул и зажмите карандаш между губами, а затем попробуйте написать свое имя в воздухе, не двигая головой. Расслабьтесь и сделайте это снова. Это повысит эластичность мышц щек и губ. Продолжительность-от полминуты до минуты с небольшими перерывами.

Наклоны головы

Чтобы выполнить это упражнение с напряженным лицом, нужно встать, наклонить голову вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Затем правой ладонью нужно зажать левую часть лица, чтобы мышцы начали сопротивляться. Вам нужно удерживать это положение в течение десяти секунд, а затем повторить те же действия с другой стороны лица. Так вы подтянете мышцы шеи и сформируете красивый овал лица. Продолжительность также от полминуты до одной минуты.

Наполнение щек воздухом

Для этого сделайте глубокий вдох, наберите как можно больше воздуха и положите ладони на щеки так, чтобы пальцы закрывали уши. Надавите ладонями к центру лица, чтобы почувствовать сопротивление мышц. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Расслабьтесь и повторите. Это упражнение на подтяжкуэто займет 30-60 секунд и укрепит мышцы щек.

Выдвижение подбородка

Слегка приоткройте рот и натяните губы на зубы, выдвинув вперед нижнюю челюсть и поместив указательный палец в центр. Нажмите пальцем на нижнюю челюсть на 30-60 секунд, чтобы почувствовать сопротивление мышц. Это позволит добиться более четкой линии подбородка.

Вариант второго выталкивания подбородка

Поместите кулаки под подбородок, прижмите язык к нижней челюсти и подтолкните ее вверх кулаками, одновременно толкая язык вниз. Задержитесь в позе на 30-60 секунд, затем расслабьтесь и повторите. Это укрепит подъязычную и челюстную мышцы.

Эти восемь простых упражнений обеспечат отличную подтяжку лица и избавят вас от необходимости посещать специалистов. Главное, практиковать их регулярно.