Спорт во время беременности – польза и риски
Выращивание новой жизни-это волшебный процесс, но он также может быть довольно напряженным, поскольку меняет повседневную жизнь будущей матери. Среди множества вопросов, окружающих поведение беременной женщины, можно ли ей заниматься спортом и физической активностью. Каковы преимущества и риски для беременных женщин, занимающихся спортом?
До середины прошлого века считалось, что физические нагрузки и будущее материнство несовместимы. Сегодня эти предрассудки полностью отвергнуты и беременным женщинам рекомендуется не терять двигательную активность в период ожидания материнства.
Все же необходимо сделать некоторые уточнения относительно видов спорта во время беременности и той грани, которую нельзя переходить, поскольку они несут в себе риск. А также преимущества, которые можно получить от занятий спортом.
Польза занятий спортом во время беременности обычно проявляется в нескольких направлениях:
-Психологическое самочувствие – регулярные занятия спортом благотворно сказываются на психическом состоянии беременной. Было обнаружено, что те, кто активно занимается спортом, меньше подвержены стрессу, бессоннице и боли по сравнению с теми, кто ведет более малоподвижный образ жизни. Согласно исследованиям, чувство благополучия сильнее у активных спортсменов.
-Не такая сильная прибавка в весе-По мнению экспертов, женщины, которые активно занимаются спортом, меньше набирают вес во время беременности, а затем легче восстанавливают свой обычный вес. Умеренный и продуманный спортивный режим защищает от ожирения, ведь прибавка в весе происходит медленнее.
-Снижение уровня боли в пояснице- эта жалоба затрагивает более половины беременных женщин. Занятия аэробикой, йогой для беременных и другими видами спорта укрепляют мышцы и уменьшают интенсивность этого вида боли.
-Низкий риск гестационного диабета- беременные женщины часто страдают диабетом во время беременности, но физическая активность улучшает чувствительность к инсулину и снижает этот риск.
-Развитие головного мозга плода- согласно последним исследованиям, физическая активность матери благотворно влияет на развитие головного мозга плода. Прослежена слуховая память новорожденных и установлено, что мозг малышей, матери которых во время беременности занимались спортом, развивался быстрее.
Опасными видами спорта во время беременности являются:
-Дайвинг- ребенок не имеет защиты от декомпрессионной болезни и газовой эмболии. p>
-Повторяющиеся упражнения с множеством поворотов и внезапными остановками- они вызывают дискомфорт в суставах
-Интенсивные упражнения- они приводят к повышение температуры сердца до опасного для малыша уровня.
Дополнительные советы по беременности.
