Самые важные преимущества черного чая
В прохладные дни вполне нормально пить горячие напитки. Среди них по праву выделяется черный чай. Ароматный и бодрящий, он таит в себе множество ценных полезных свойств. Каковы преимущества черного чая?
Согласно недавнему исследованию, проведенному в США, только регулярное и умеренное употребление черного чаяснижает риск рака яичников на 31% Исследователи проанализировали рацион более 170 000 женщин в возрасте от 25 до 55 лет на протяжении более трех десятилетий.
После анализа участников исследования было установлено, что женщины, потреблявшие большое количество продуктов, содержащих флавоноиды, которые являются антиоксидантами, содержащимися в чаях, цитрусовых, соках, меньше подвержены раку яичников.
В частности, исследователи обнаружили, что черный чай защищаетэтого типа рака у женщин. Но потенциальные преимущества черного чая не ограничиваются снижением риска рака яичников.
Вот некоторые из самых удивительных вещей, которые может сделать этот тип чая:
Снижение артериального давления
Новое исследование, проведенное с большим количеством участников, обнаружило что люди, которые пили черный чай каждый день в течение 12 недель, имели самое низкое кровяное давление по сравнению с теми, кто не употреблял этот полезный чай.
Снижение риска рака поджелудочной железы
Еще одно исследование доказало влияние черного чая на снижение риска рака поджелудочной железы.
Снижение стресса
Черный и зеленый чай также очень помогают успокоиться. Эти два вида чая значительно снижают тревожность. Можно сказать, что это антистрессовые чаи.
Снижение риска инсульта
Это вторая ведущая причина смерти в мире. К счастью, 80% инсультов можно предотвратить. Например, соблюдение диеты, физическая активность, контроль артериального давления и отказ от курения могут помочь снизить риск инсульта.
Снижение уровня сахара в крови
Повышенный уровень сахара в крови может увеличить риск осложнений со здоровьем, таких как диабет 2 типа, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и депрессия. Было показано, что потребление большого количества сахара, особенно из сладких напитков, повышает уровень сахара в крови и риск развития диабета типа 2. Черный чай — это несладкий напиток, который снижает уровень сахара в крови.
Повышение концентрации
Черный чай содержит кофеин и аминокислоту под названием L-теанин, которые улучшают внимание и концентрацию.
Исследования показали, что напитки, содержащие L-теанин и кофеин, оказывают наибольшее влияние на концентрацию внимания из-за воздействия L-теанина на мозг. Возможно, поэтому у многих людей появляется больше энергии после употребления чая по сравнению с другими напитками с кофеином, такими как кофе.
В двух исследованиях проверялись свойства черного чая в отношении точности и бдительности. В обоих исследованиях черный чай значительно повысил точность и бдительность среди участников по сравнению с плацебо. Это делает черный чай хорошим напитком, если вы хотите повысить энергию и сосредоточиться, не получая слишком много кофеина.
Легко приготовить
Черный чай не только полезен, но и прост в приготовлении. Чтобы приготовить черный чай, сначала вскипятите воду. Если вы используете купленные в магазине чайные пакетики, просто положите чайный пакетик в кружку и залейте ее горячей водой. Если вы используете листовой чай, используйте 2-3 грамма чайных листьев на 180 мл воды.
Варить 3-5 минут, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
