С йогой против кучи болезней

Пройдемся сзади. В Университетской больнице Калифорнийского университета они провели следующий эксперимент. 20 человек в возрасте старше 60 лет и с различными проблемами с искривлениями позвоночника практиковали йогу в течение 1 года.

После прохождения курса было установлено, что искривления выпрямились на 6%, скорость ходьбы людей увеличилась на 8%, а их растяжка-на 18%. Исследователи обнаружили, что йога увеличивает силу и гибкость у пожилых людей.

Йога и уровень сахара в крови

После регулярной практики йоги 149 человек с легкой формой инсулина у 104 человек снизился уровень сахара в крови и уменьшилась потребность в лекарствах. Однако влияние йоги на уровень сахара в крови не может быть определено с уверенностью, поскольку во время эксперимента пациенты находились на вегетарианской диете.

Йога от боли в суставах

Неагрессивные упражнения йоги, предназначенные для расслабления суставов, оказались очень эффективными при артрите. Рекомендуются умеренные физические нагрузки без напряжения и без отягощений. Легкое давление и медленные движения проникают глубоко в болезненные суставы.

А когда легкая растяжка сочетается с упражнениями на глубокое дыхание, снимается мышечное напряжение. А, в свою очередь, так дополнительно затягиваются стыки.

Йога и здоровье сердца

Йога также благотворно влияет на сердце. 15 солдат попросили заниматься йогой 2 раза в день наряду с их обычными ежедневными физическими тренировками. Через 3 мес отмечено снижение артериального давления.

Согласно другим исследованиям, у людей, которые занимаются йогой, улучшается работа сердца, улучшается дыхательная активность, снижается кровяное давление, повышается устойчивость к стрессу, снижается тревожность, повышается физическая выносливость.