Противопоказаны продукты и напитки при беременности

Во время беременности диета может повлиять на здоровье матери или плода, поэтому полезно знать, какие продукты противопоказаны беременным женщинам.

Сырое мясо и продукты животного происхождения

Сырые продукты животного происхождения могут содержать бактерии, вредные для матери и развивающегося плода.

Мидии, некоторые виды блюд из сырого мяса, сырые яйца или сырое тесто для тортов являются противоположными продуктами во время беременности. В связи с этим мы не рекомендуем вам есть суши, как и сырую рыбу. Беременным женщинам также следует избегать употребления печени, так как она содержит большое количество витамина А, который может повлиять на плод.

Непастеризованные молочные продукты

Непастеризованные молочные продукты могут содержать бактерии Listeria monocytes. Листериоз у беременных может иметь и более серьезные последствия, например, преждевременные роды. Чтобы предотвратить заражение этой бактерией, избегайте употребления непастеризованного молока. Во время беременности также следует избегать сыров с плесенью, таких как камамбер, бри и рокфор.

Колбасы и полуфабрикаты

Хот-доги, ветчина, салями, паштеты и копчености, в том числе копченая рыба, также могут содержать бактерии Listeria, поэтому они также входят в список вредных продуктов при беременности. Также не рекомендуются продукты из сетей быстрого питания.

Некоторые морепродукты и виды рыбы

Крупная рыба, такая как рыба-меч, акула или скумбрия, может содержать высокие концентрации ртути. Употребление во время беременности рыбы, содержащей ртуть, может поражать мозг и нервную систему плода.

Напитки с кофеином

Кофеин в кофе, чаях или энергетических напитках не рекомендуется, особенно в первые 3 месяца беременности, так как это вещество увеличивает риск выкидыша. После первого триместра беременности специалисты советуют ограничиться чашкой не более 200 мл кофе в день, если совсем не можем от него отказаться. Так как кофе является мочегонным средством, он также выводит кальций из организма, поэтому желательно пить кофе с молоком.

Коммерческие соки

От коммерческих соков также следует отказаться во время беременности. Мало того, что они богаты искусственными подсластителями, они также могут содержать кофеин. Сахарин, используемый для замены сахара, может вызвать пороки развития плода при употреблении в больших количествах.

Алкогольные напитки

Употребление алкоголя препятствует нормальному развитию плода, но также может привести к умственной отсталости. Итак, алкоголь является одним из противопоказанных при беременности напитков, но если вы испытываете потребность в его вкусе, ограничьтесь небольшим количеством, не вызывающим опьянения (глоток пива или красного вина , например).

Другие напитки

Сок ростков пшеницы, рекомендованный диетологами из-за высокого содержания питательных веществ, не рекомендуется во время беременности. Риск заражения бактериями, а также плесенью очень высок при использовании пырея, поскольку он развивается в среде с высокой влажностью, которая способствует размножению бактерий.

Сок витграсса, потребляемый в больших дозах, также оказывает очищающее действие, что вызывает дисбаланс витаминов и минералов в организме.

Чем заменить продукты, которые противопоказаны при беременности?

Вместо продуктов с высоким содержанием жира и/или сахара, таких как фаст-фуд, чипсы или крекеры, выбирайте во время беременности:

-маленькие бутерброды из цельного зерна с тертым твердым сыром;

-овощной салат с морковью, сельдереем или огурцами;

-простой йогурт, в который вы положили несколько кусочков фруктов на ваш вкус (виноград, дольки апельсина и т.д.);

-хумус со взбитыми сливками или овощными палочками;

-абрикосы, инжир или чернослив;

-овощные супы с фасолью, нутом, чечевицей или горохом;

-небольшая тарелка несладких сухих завтраков с молоком;

-свежие фрукты (тщательно вымытые);

-отварной или запеченный картофель;

-домашний фруктовый пирог, подслащенный медом или коричневым сахаром.

-мясо птицы и дикого лосося.

См. также:

-Как защитить себя во время беременности;

-Девять советов для здоровой беременности;

– Важные витамины на каждом этапе беременности.