Повышение иммунитета при грудном вскармливании: витамины и их безопасность

Прием добавок, повышающих иммунитет, во время грудного вскармливания может принести пользу как матери, так и ребенку.

Как минимум, вы должны принимать послеродовой поливитамин или продукт, который включает необходимые питательные вещества для грудного вскармливания.

Если вы хотите принимать дополнительные добавки и витамины для грудного вскармливания, проверьте их безопасность и убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемую суточную дозу.

Витамин С при грудном вскармливании

Безопасность: Да, витамин С безопасно принимать при грудном вскармливании.

Количество: 120 миллиграммов — рекомендуемая суточная доза витамина С для кормящих женщин.

Как это помогает повысить иммунитет: вам нужен витамин С для роста и восстановления всех тканей. Согласно клиническим исследованиям, витамин С может сокращать продолжительность простуды и острых вирусных инфекций.

Помните следующее: большинство пищевых добавок и поливитаминов содержат больше, чем рекомендуемое количество витамина С. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дополнительную добавку витамина С.

Витамин D при грудном вскармливании

Безопасность: Да, витамин D безопасно принимать при грудном вскармливании.

Количество:600 МЕ — рекомендуемая суточная доза для кормящих женщин. Тем не менее, важно сдать анализы крови на уровень витамина D, потому что передозировка этого витамина опасна для вашего здоровья. Ваш врач может порекомендовать другое количество в день на основе результатов ваших анализов крови.

Как это помогает повысить иммунитет: витамин D помогает вашей иммунной системе функционировать должным образом. Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь снизить риск острых респираторных инфекций, особенно у людей с его дефицитом.

Комплекс витаминов группы В у кормящих матерей

Безопасность: Да, комплекс витаминов группы В можно безопасно принимать при грудном вскармливании.

мг

B2 (рибофлавин): 1,6 мг

B3 (ниацин): 17 мг

B5 (пантотеновая кислота): 7 мг

B6 (пиридоксин): 2,0 мг

B7 (биотин) : 35 мкг (мкг)

B9 (фолиевая кислота): 600 мкг

B12 (кобаламин): 2,8 мкг

Как это помогает повысить иммунитет : витамины группы В являются строительными блоками здорового тела, поэтому они помогают вам поддерживать общее хорошее здоровье. Они работают вместе, чтобы поддерживать уровень энергии и повышать защиту организма от микробов.

Цинк при грудном вскармливании

Безопасность: Да, цинк безопасно принимать во время грудного вскармливания.

Количество: 12 мг — рекомендуемая суточная доза для кормящих матерей. Верхний предел для взрослых составляет 40 мг.

Как он помогает повысить иммунитет. Цинк помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.