Польза для здоровья от прерывистого голодания

Потеря веса — это процесс, с которым сталкивается все больше людей. Возникает в погоне за устранением лишних килограммов и достижением оптимального веса, при котором человек чувствует себя уверенно и комфортно.

Похудение чаще всего достигается с помощью диетических режимов. Они работают по принципу ограничения продуктов, которые могут оказать негативное влияние на организм и привести к набору веса. Потеря веса также может быть достигнута с помощью диет в сочетании с физическими тренировками. Вся область здорового питания и режимов питания переживает динамичное развитие. Так рождаются все более современные и щадящие методы похудения.

Интервальное голоданиетипичный пример инноваций в диетическом мире. Этот тип диеты также называется голоданием и характеризуется прерывистым голоданием в определенный временной интервал дня. В период голодания можно принимать чаи или другие напитки, а также применять полностью сухое голодание.

Каковы преимущества периодического голодания?

Снижает риск развития диабета

Согласно исследованиям, прерывистое голодание — это режим, который может снизить риск развития диабета. Интервальное голодание подавляет симптомы, ведущие к диабету, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, абдоминальное ожирение и высокий уровень сахара в крови.

Удаление жира на животе

Согласно научным исследованиям, интервальное голодание приводитудаление жира в области живота. Для этого его следует применять как минимум в соотношении 10 часов приема пищи и 14 часов голодания. Тогда в течение 12 недель эффект от режима будет заметен.

Регулирование артериального давления

Интервальное голодание по схеме 16:8, или 16 часов голодания и 8 часов приема пищи, потребляет гораздо меньше калорий. В результате исследований выясняется, что режим способствует снижению артериального давления.

Подавление окислительного стресса

Доказано, что интервальное голодание приводит к хорошему кровяному давлению и оптимальной чувствительности к инсулину. Кроме того, исследования показывают, что этот режим способствует повышению устойчивости к окислительному стрессу, при котором свободные радикалы могут повредить структуру важных белков ДНК.

Помогает бороться с воспалением

Другое преимущество периодического голодания заключается в том, что оно помогает бороться с инфекциями, травмами и болезнями. Схема имеет доказанный противовоспалительный эффект, который снижает риск симптомов астмы и метаболических заболеваний.

Посмотреть другие виды диет.