Отеки конечностей при беременности
Беременность — это счастливое время ожидания чуда, но даже тогда есть несколько проблемных моментов, к которым нужно быть осторожнее. Пожалуй, самые известные из них – это токсикоз, проблемы с пищеварением, боли в спине и отеки. Почему отекают конечности при беременности-этот вопрос мы рассмотрим в следующих строках:
Нормально ли отеки при беременности?
Скорее да, чем нет. Основные причины отеков при беременностиявляются повышенная жидкость в организме женщины и высокий уровень прогестерона. Этот гормон начинает активно вырабатываться еще во время овуляции, подготавливая матку к имплантации яйцеклетки. Его концентрация остается неизменно высокой в крови женщины на протяжении всей беременности, обеспечивая множество важных функций, связанных с развитием плода. К сожалению, это имеет побочный эффект в виде отека конечностей.
Тот факт, что одной из причин отеков при беременности является выработка очень важного гормона, не означает, что вы должны принимать эту ситуацию со смирением. Все зависит от тяжести состояния: небольшие отеки у беременных практически неизбежны, но если они становятся значительными, необходимо обратиться к врачу.
Где может возникнуть отек?
Отеки при беременности чаще всего локализуются на стопах, лодыжках и голенях. Причины понятны: лишняя жидкость сначала скапливается на самом дне — туда, куда их тянет гравитация.
Обычно все начинается с легкой отечности с бледностью и снижением эластичности кожи. Следующее излюбленное место отеков – руки. Также, хотя и реже, лишняя жидкость нередко оставляет следы на лице, наряду с отеком может возникать заложенность носа – так называемый «ринит при беременности».
Как распознать отек?
Сильные отеки во время беременности нельзя игнорировать. Когда отек не столь выражен, особенно если накопление лишней жидкости происходит медленно, обнаружить его помогут следующие признаки:
-наблюдается подозрительная динамика веса. Если вы соблюдаете рекомендованную врачом диету, но еженедельная прибавка в весе превышает норму для этого периода беременности, скорее всего, где-то в организме задерживается вода;
-кольца липнут к пальцам, обувь жмет, на ногах следы от резинок носков;
-в пальцах появляются необычные ощущения. Если вы чувствуете онемение, жжение или покалывание в пальцах ног, боль или напряжение, когда вы скручиваетесь или наступаете на них, это, скорее всего, признак отека.
Опасны ли отеки при беременности?
Отек — это избыточное скопление жидкости в тканях. Зачастую отеки рук, ног и лица у беременных – это только верхушка айсберга.
Внутренняя задержка воды может вызвать дисфункцию органов, общее обезвоживание и нарушение транспорта кислорода. В конечном итоге это может поставить под угрозу плод недостаточным поступлением питательных веществ и вызвать кислородное голодание.
Медицина разделяет отек конечностей при беременности на физиологический и патологический. Первый относится к почти неизбежным изменениям, связанным с гормональной перестройкой и общим увеличением жидкости, циркулирующей в организме.
Последнее является признаком различных внутренних проблем, таких как заболевания почек, сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, гестоз (поздний токсикоз) и др. Физиологический отек обычно не требует лечения – для его уменьшения достаточно придерживаться здорового образа жизни. В случае патологии необходимо найти причину и устранить ее.
Ваш врач сможет отличить физиологический отек от патологического по результатам осмотра и анализов. Наличие белка в моче является тревожным признаком. Между визитами к врачу вы сами можете заподозрить патологию, если припухлость растет слишком быстро, начинает возвышаться над ногами, а при надавливании на припухшие места на коже остаются углубления.
Как уменьшить отек при беременности?
Фармацевтическое лечение является крайней мерой и используется только в крайних случаях. Обычно достаточно скорректировать свой образ жизни и приобрести несколько полезных привычек. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам уменьшить задержку воды.
Следуйте распорядку дня. Старайтесь не переутомляться в течение дня и хорошо отдыхать. Продолжительность сна при беременности должна быть не менее 8 часов, а если у вашего организма есть такая потребность, то и 9-10 часов.
больше гуляйте. Свежий воздух и умеренная физическая активность — ваши помощники в лечении отеков при беременности. Если в обычной жизни вы привыкли ходить только от лифта к припаркованной машине и обратно, с этим нужно что-то делать.
Носите удобную обувь. Неудобная обувь усугубляет отечность беременных, а мягкая обувь на низком каблуке помогает бороться с ней.
Часто меняйте позу. Когда ваше тело немеет, оно опухает. Старайтесь не сидеть и не стоять на месте в течение длительного времени. Как на работе, так и дома периодически покидайте любимый стул, а сидя в нем, не замирайте в одном положении – двигайте руками и ногами, меняйте положение тела.
Дайте ногам отдохнуть. Чтобы предотвратить отек ног, необходимо периодически поднимать их выше. Это облегчает вашей системе кровообращения откачку лишней жидкости из ваших ног. Идеально лежать на спине с опущенной головой, но даже просто положить их на ближайший стул, пока вы ужинаете.
Выполняйте упражнения. В борьбе с отечностью при беременности полезны простые физические упражнения. Йога для беременных также может помочь вывести лишнюю жидкость.
Лягте на бок. В конце беременности ваше тело подскажет вам правильное положение для отдыха — лежа на боку. На ранних сроках в таком положении почки работают наиболее эффективно, перерабатывая лишнюю воду.
Пейте воду и не ограничивайте себя. Вы можете подумать: чем меньше я пью, тем меньше у меня будет вздутие живота. Нет, это не способ изгнать его, и обезвоживание легко. Пейте сколько хотите, но только чистую воду, морсы или отвары без сахара. Из рациона следует исключить газированные соки и другие сладкие напитки.
Соблюдайте баланс питания. Ешьте больше белка во время беременности, избегайте макаронных изделий, хлеба, сладостей и других продуктов, богатых углеводами, ограничьте количество жиров в своем рационе. Полностью избегайте пустых калорий — закусок и фаст-фуда.
Ешьте более легкую пищу один раз в неделю. Вы не должны голодать. Существует ряд рецептов вкусной и достаточно питательной «разгрузки» — от кефирной или банановой диеты до дня куриной грудки или фруктовых коктейлей.
Следите за потреблением натрия. Соли натрия задерживают жидкость в тканях, и наиболее известной из них является обычная поваренная соль. Чтобы предотвратить сильные отеки во время беременности, ограничьте ежедневное потребление соли до одной чайной ложки, а лучше даже меньше.
Принимайте натуральные диуретики. Шиповник, боярышник, ромашка, черника, крыжовник – в аптеке можно найти множество натуральных средств для борьбы с отечностью. Обсудите покупку с лечащим врачом – во время беременности следует проконсультироваться перед приемом любых лекарств, даже растительных.
