Несколько лишних килограммов после праздников? Быстрый план действий

Праздники за спиной, но килограммы упорно остаются. Статистика показывает, что за рождественские и новогодние праздники мы набираем в среднем 1-2 кг, которые больше никогда не теряем.

Если прошло несколько недель, а шкала все еще не показывает меньше, пора действовать. Для восстановления прежнего веса нужны кардинальные меры. Чем раньше, тем быстрее вы похудеете после праздников.

Логически первый шаг — это питание. Исключите все калорийное. Ешьте только те продукты, которые усваиваются организмом, не нагружая его. Подходят для этого молочные продукты, каши, яйца, фрукты и овощи.

Фрукты и овощи всегда рекомендуются для здорового похудения. Они являются богатым источником витаминов и минералов, а также пищевых волокон. Последние соединяются с кишечником и выводят из него многие вредные вещества и лишние жиры.

Как ни странно, яйца также считаются здоровой и легкой пищей. 98% из них усваиваются организмом. Они могут спокойно есть 1-2 вареных яйца в день. В их желтке холестерин соединяется с лецитином и практически не вреден для организма.

Белок содержит необходимые организму аминокислоты. Это делает яйца подходящей альтернативой мясу в течение определенного периода времени. Кроме того, белки содержат комбинацию веществ, нормализующих жировой обмен и способствующих сжиганию жира.

Картофель также является подходящей пищей для разгрузки. Хотя они не всегда считаются диетическим продуктом, именно сейчас они уместны. Приготовленные на пару или отварные, они легко усваиваются, содержат мало калорий и не отягощают организм. Картофельные супы и всевозможные диетические супы также вариант.

В послепраздничный период самый большой враг – это голод. Ключевым элементом процесса похудения является завтрак. Хотя это самый важный прием пищи за день, его калорийность не должна превышать 400 ккал. Если вы не насытитесь рано утром, то в полдень организм захочет наверстать упущенное. Это никоим образом не полезно для вашего тела.

Когда проголодаетесь, не забывайте о любимых супах. Нет ничего более сытного, чем вкусный постный суп. Это всегда более здоровый выбор, чем макароны и жирные продукты. В период восстановления хорошо забыть обо всем жирном. Лучше всего есть только тушеные и жареные.

Соль следует прекратить или хотя бы ограничить, если вы хотите похудеть после праздников. Он входит в число основных стимуляторов аппетита. Майонез и алкоголь также являются запрещенными продуктами.

Не ограничивайтесь несколькими продуктами. Любая еда может быть полезной, лишь бы ее было мало. Порции следует уменьшить. Привычные тарелки для основного блюда следует заменить на десертные, а суповые тарелки — на стаканы.

Последний обязательный элемент в борьбе за восстановление ритма и веса – физические нагрузки. Помимо того, что они способствуют хорошему тонусу, они сжигают калории. Спорт создает положительные эмоции и повышает самооценку. К похудению после праздников нужно подходить именно с подобными эмоциями – хорошим настроением и позитивом.

Хотите быстрее привести себя в форму после праздников? Вы также можете попробовать эти проверенные рецепты кето и диетических салатов.