Наше здоровье зависит от положения во сне

Нет, это Не секрет, что хороший ночной сон помогает нам оставаться здоровыми. Отсутствие любого вида отдыха в течение длительного времени рано или поздно сказывается на нашем здоровье.

Оказывается, важно не только, будет ли у нас спокойный и полноценный сон. Согласно исследованию, поза, которую мы принимаем, также важна и напрямую связана с нашим здоровьем.

Если вы предпочитаете спать на животе

Измените свою привычку. Оказывается, сон на животе искривляет позвоночник. Если вы из тех, кто предпочитает спать на боку с вытянутыми руками, имейте в виду, что это вызывает старение кожи под воздействием веса. Считается, что если так спать, грудь обвиснет и неизбежно появятся морщины.

Поза эмбриона

Тоже не очень подходит-заявлено, что может свернуть не только шею, но и спину. Также не рекомендуется спать на правом боку, так как это создает нагрузку на печень и легкие.

Положение для сна, если вы беременны

Если вы беременны, лучше спать на левом боку — сон в таком положении принесет больше кислорода растущему внутри вас ребенку и улучшить кровообращение.

Поза сзади

Удивительно или нет, но сон на спине с вытянутыми руками также имеет свои недостатки. Считается, что шанс храпеть, спя в таком положении, намного выше. Также поза может вызвать изжогу.

Кроме того, вытянутые руки могут очень легко сдавить нервы, что вызовет боль в плече, какой бы легкой она ни была.

Как спать не опасно

Единственное, что непонятно, как не опасно спать-может быть? И если вы уже открыли способ, на какой бок лечь, чтобы не вредно для здоровья, но все равно не можете найти сон, подумайте, не путаете ли вы где-то еще.

Питание и привычки перед сном

Если вы беспокоитесь о качестве своего сна, стоит подумать о том, что лучше есть вечером, чтобы быстрее “наступил” сон. Орехи, например, обеспечат вас мелатонином, который определенно поддерживает сон и его качество, поэтому горсть вечером — хорошая идея.

Нельзя не упомянуть классический метод от бессонницы — стакан теплого парного молока с медом — молоко всегда можно заменить какой-нибудь травой — мятой, ромашкой.

Картофель, помимо содержащихся в нем сложных углеводов, при правильном приготовлении также содержит магний и фосфор. Благодаря им мышцы в нашем теле начинают расслабляться и тело расслабляется быстрее.