Медитация для детей – техника гальки

Родители часто жалуются, что их дети недостаточно сосредоточены, счастливы или спокойны. Если у вас тоже есть эта проблема, то вы можете попробовать медитацию для детей и, в частности, технику камешков, которая дает исключительно положительный эффект.

Сила медитации известна веками. Это может помочь нам сосредоточиться на собственном Я, а также войти в контакт со своими мыслями, с самими собой. Такие методы очень полезны не только для взрослых, но и для детей, а для младших важно использовать свои специальные, адаптированные к их возрасту.

В чем польза медитации для детей?

Это чрезвычайно полезно для подростков, так как помогает им самовыражаться, а также совершенствоваться. Медитация для детей помогает сосредоточиться и повысить самооценку, а также легче выражать свои эмоции и чувства. Такой подход помогает нашим детям расти здоровыми, спокойными и счастливыми.

И если в медитации для взрослых очень важно соблюдать определенные правила, то для детей это не так и здесь, скорее, все дело личного ощущения и индивидуальных предпочтений. Важно не заставлять ребенка, а суметь вызвать у него интерес, так как сами упражнения имеют форму игры.

Техника работы с галькой буддийского монаха Тик Нхат Хана

Это одна из самых простых практик медитации, которую вы можете выполнять даже дома. Его создал известный буддийский монах Тик Нат Хан.

И для взрослых, и для детей важным условием медитации является тишина и спокойствие, и только в этом случае можно ощутить сильный благотворный эффект этих техник. Для этого подготовьте 4 гладких камешка, а ребенок должен удобно сидеть на земле, скрестив ноги. Во время этого пути медитация с камнями их берут по одному в руки, и каждый из них ассоциируется с чем-то определенным:

-1-й камень ассоциируется со всем красочным, естественностью и красотой природы. Одним из ее подарков являются цветы, которые растут медленно, как будто им не нужна помощь;

-2-й камень связан с силой гор. Это самые высокие точки на земле, величественно возвышающиеся и на протяжении веков всегда вызывавшие благоговение у некоторых из величайших писателей;

-3-й камень связан с силой спокойствия и чистотой воды. Она, со своей стороны, во все века была символом жизни, воскрешающей все живое;

-4-й камень связан со свободой души и наших мыслей.

Значение медитации с камешками для детейочень просто-помочь ребенку создавать в голове только положительные мысли и смотреть на жизнь именно так. Также полезно спросить ребенка, с чем ассоциируется каждый камешек и каково его значение.

Поначалу у вашего ребенка могут возникнуть некоторые трудности, поэтому вы можете ему помочь, но со временем он привыкнет и ему будет намного легче.

Также можно поработать с сознанием ребенка-попросить его представить, что камешков 4. Затем попросите его представить, что он крепко сжимает первый, который в свою очередь олицетворяет цветы и силу природы, а затем пусть ваш ребенок продолжит, разворачивая свои мысли и какие чувства это у него вызывает. Можно даже придумать сказку, каждый раз разную, и рассказывать ее ребенку перед сном.

Эти техники активно помогают ребенку познать себя, а также бороться с агрессией, если таковая имеется. Это также отличный способ справиться с неуверенностью в себе или если у вашего ребенка более нестабильная психика и он все воспринимает. В целом медитация с камешками крайне благотворно влияет как на самооценку ребенка, так и на его здоровье.