Магний и витамин B6 обеспечивают нам здоровый сон

Для здорового и полноценного сна необходимо употреблять продукты, богатые магнием и витамином В6, так как они влияют на центральную нервную систему.

Специалисты предупреждают, что недостаток сна мешает организму восстановиться после тяжелого трудового дня, из-за чего может ухудшиться самочувствие человека.

При недостатке сна человек быстрее устает и становится более раздражительным.

Недостаток сна связан с повышенной заболеваемостью и смертностью, в том числе от ожирения, диабета, гипертонии и ишемической болезни сердца, считают эксперты.

Нормальный сон является ключом к здоровью, поэтому так важно принимать витамины и минералы, чтобы лучше спать.

Магний входит в число основных микроэлементов, способствующих полноценному сну. Он входит в число основных минералов, участвующих в энергетическом обмене, участвует в работе центральной нервной системы и обеспечивает нормальную нервно-мышечную проводимость.

Большинство фруктов, овощей и орехов богаты магнием. К ним относятся семена подсолнечника, авокадо и зеленые овощи.

Если количество магния в организме низкое, человек становится более подверженным стрессу.

Увеличение потребления витамина B6 также способствует крепкому сну. Продуктами, богатыми этим витамином, являются льняное семя, кунжут, семена подсолнечника, фундук, грецкие орехи и кешью. Из фруктов рекомендуется часто есть бананы и авокадо.

В последнее время медицина больше внимания уделяет качеству сна, чем его продолжительности. Это индивидуально и зависит от многих вещей. Играют роль факторы от фаз луны до эмоциональных состояний.

В целом взрослым нужно от семи до восьми часов сна. Но некоторые люди чувствуют себя бодрыми и сытыми даже после 5-6 часов в постели. Таким образом, продолжительность является второстепенным критерием, если индивидуальные циклы сна, каждый из которых составляет около 90 минут, завершены.