Легкая кабачковая диета

Диета – это спасение от лишних килограммов. Хотя он связан с мучительными лишениями и сложными ограничениями, его эффективность как средства похудения неоспорима.

Кабачки в рационе относятся к числу наиболее подходящих продуктов во время диеты.

Причина в том, что эти овощи чрезвычайно полезны, имеют низкую калорийность и предлагают разнообразное применение в самых разных диетических рецептах. В одной чашке кабачков всего 21 ккал, 3,9 г углеводов и 0,4 г жиров. Однако в таком же его количестве можно найти витамины, кальций, железо, калий и фолиевую кислоту.

Функция в кабачковой диете заключается в том, что они не могут быть единственным продуктом в рационе. Причина в том, что кабачки не могут обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами.

Вот из чего состоит кабачковая диета:

Кабачковая диета проста в соблюдении и выполняется в течение 5 дней. Если вы достаточно строго через них, вы можете потерять до 4 кг.

1 день

-завтрак.На завтрак можно приготовить обезжиренное молоко с 2 ст. овсянка и 1 яблоко.

-Обед. На обед потушить овощной бульон из кабачков. Можно приправить их соевым соусом, укропом и чесноком. Когда они еще теплые, посыпьте их сыром и съешьте с ломтиком цельнозернового хлеба.

-Ужин. На ужин приготовьте салат из помидоров, кабачков и сыра. Можно приправить лимонным соком и оливковым маслом.

День 2

-Завтрак. На завтрак можно съесть бутерброд из черного хлеба, намазанного творогом и посыпанного семечками.

-Обед. На обед можно приготовить куриную грудку на гриле с тушеными кабачками.

-Ужин. На ужин уместно приготовить ризотто с 1 кабачком и грибами. При желании приправить фенхелем и сыром.

День 3

– Завтрак.Приготовьте фруктовый салат с бананом, яблоком и апельсином.

-Обед. На обед запеките белую рыбу и украсьте ее салатом из лимонного сока и оливкового масла.

-Ужин. На ужин разрезать и выдолбить цукини пополам. Его сердцевину тушите вместе с фаршем и луком.

День 4

-Завтрак. На завтрак приготовьте нежирный йогурт с 1 нарезанным яблоком и 1 измельченным печеньем.

– Обед.Вы нарезаете ломтики кабачков, которые выкладываете на подносе. Взбить 1 яйцо и 2 ст. йогурта и добавить раскрошенный сыр. Вылейте смесь на кабачки и запеките их в духовке, в конце посыпав чесноком и укропом.

-Ужин. Приготовить салат из 2 отварных картофелин и 1 кабачка. Вы также добавляете несколько оливок. Можно приправить 1 ст. оливковое масло, черный перец, петрушка, оливковое масло и лимонный сок.

День 5

— Завтрак. На завтрак приготовьте бутерброд из цельнозернового хлеба, томатного пюре и жареных кабачков.

-Обед. Вы нарезаете 4 длинные толстые полоски кабачка. Вы жарите их или сковороду-гриль. Затем скатываете их в рулетики из кабачков, которые можно начинить фенхелем, творогом и копченой рыбой.

-Ужин. Потушить на ужин овощной бульон из кабачков. Сбрызните их оливковым маслом и покрошите сыром. Наконец, вы запекаете блюдо в духовке.

Посмотрите другие вкусные рецепты из кабачков.