Легкая диета после праздничного запоя

Если вы Если вы чувствуете, что за праздники набрали несколько лишних килограммов, вы можете начать режим легкого похудения. На самом деле все зависит от того, насколько вы переусердствовали в количестве еды, но в целом вам понадобится всего несколько дней, в течение которых сделать упор на фруктово-молочное или овощное меню.

Большинство людей за долгие праздничные дни набирают не более трех килограммов, или, другими словами, требуется около месяца, чтобы вернуться к прежней форме.

Сделайте акцент на фруктах в первый день вашей диеты — будет лучше, если вы не едите в этот день ничего, кроме фруктов. Также пейте много жидкости – никаких сладких напитков или подсластителей. Делайте упор на воду или, если предпочитаете горячие напитки, на чай.

После того дня или двух, когда в вашем рационе будут только фрукты, вы можете начать есть другие продукты и фактически поддерживать режим, который у вас был до большого праздничного запоя. Ешьте умеренно и небольшими порциями, но чаще.

Не мучайте свой организм – ешьте, только старайтесь есть умеренно. Между снятием стресса и голоданием есть существенная разница. Голодание означает, что человек не принимает ничего, что приносит питательные вещества в организм.

Разгрузка, в свою очередь, означает упор на более легкие блюда-много овощных супов, пюре, диетических салатов и т. д.

Однако этот разгрузочный режим после праздников насыщен в основном фруктами и овощей, он должен длиться не более двух-трех дней. После этого постепенно начинайте включать в свое меню остальные продукты, но следите за тем, чтобы не переедать.

Если вы не можете оценить, сколько еды вам следует съесть, налейте себе столько, сколько вы обычно едите, и съешьте две трети того, что положили на тарелку.

Помимо изменения диеты, вы также должны начать заниматься спортом — возможно, вы пропустили упражнения во время праздников, но теперь пришло время вернуться к своему прежнему распорядку.

Поскольку холодно и гулять почти не хочется, можно посещать спортзал или заниматься физкультурой дома. Если холод на улице вас не беспокоит, идите на работу пешком.

Чтобы похудеть после праздников, вы также можете следовать некоторым из этих простых диет.