Какие продукты регулируют половые гормоны

Гормоны — это биологически активные вещества, воздействующие на клетки, ткани, органы и системы. Одним из них являются эстроген и прогестерон, влияющие на репродуктивное здоровье женщины.

Помимо размножения, они участвуют в развитии и росте, обмене веществ, балансе питательных веществ и электролитов, а также в реакциях на стресс. Очевидно, что это важные половые гормоны, которые должны синтезироваться в нужных количествах, чтобы обеспечить баланс и здоровую среду в организме женщины.

Гормональный дисбаланс становится все более и более распространенным явлением, и им страдают даже 80% женщин во всем мире. Причины кроются в современном образе жизни, характеризующемся стрессами, нездоровым питанием и болезнями.

В результате гормонального дисбаланса возникает набор веса, истончение и выпадение волос, бесплодие и др. Им сопутствуют мигрени, снижение либидо, болезненные ощущения в груди женщины и другие.

Дисбаланс эстрогена можно контролировать, и это несложно. Необходима диета, состоящая из здоровых продуктов. Вот несколько продуктов, регулирующих уровень половых гормонов:

авокадо

Авокадо — это суперфуд, который очень благотворно влияет на организм. Он содержит калий, цинк, мононенасыщенные жиры, фолиевую кислоту и пищевые волокна. Также в нем содержится много витаминов – В5, В6, С, Е и К. Всего половинки авокадо в день достаточно для высвобождения необходимого эстрогена. Авокадо не только уравновешивает уровень гормонов, но и сохраняет кожу здоровой и сияющей.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи обладают рядом преимуществ, которые решают гормональные проблемы. Они богаты антиоксидантами, железом, марганцем, цинком и кальцием. Они эффективно предотвращают отеки, болезненные спазмы и перепады настроения. Они очень хорошо метаболизируют эстроген и помогают сбалансировать его уровни.

Орехи

Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, устраняют дисбаланс эстрогена.. Они богаты белками, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Они помогают маскировать побочные эффекты дисбаланса эстрогенов, проявляющиеся в виде акне, депрессии, тревожных расстройств и перепадов настроения.

Желток

Яйца очень полезны для поддержания хорошей репродуктивной среды в организме и баланса эстрогенов. Этот суперфуд богат витаминами, очищает кожу и выводит токсины.

Весенние овощи

Очищают организм ранней весной, устраняют болезнетворные организмы. Помидоры содержат витамин С, который выводит избыток эстрогена, а также повышает его уровень при его дефиците.

Фрукты

Фрукты входят в число продуктов, контролирующих эстроген. Наряду с витаминами, которые они обеспечивают, они поддерживают баланс уровня эстрогена.

-Как получить эстроген во время менопаузы;

– Связь между эстрогеном и женской красотой.