Как защитить себя во время беременности

Независимо от того, ждете ли вы первого ребенка или беременны еще раз, одно можно сказать наверняка-каждая беременность индивидуальна! Да, вы знаете, что позывы на рвоту чаще возникают в первом триместре, а наиболее напряженная ситуация возникает в последнем триместре. Об этом говорится во всех книгах для будущих мам. Он описывает, что происходит в вашем животе каждую неделю беременности. В конце концов, однако, все строго индивидуально.

Что должны знать все женщины, забеременевшие, так это то, как защитить себя и свой плод в этот период.

Как ухаживать за собой во время беременности

Обеспечьте себе душевное спокойствие

Во время беременности вам следует избегать любых стрессов, хорошо спать и мыслить позитивно.

Неправильная диета

То, что вы беременны, не означает, что вы должны есть за двоих. Да, вы неизбежно наберете вес, но, придерживаясь сбалансированной диеты, вы можете несколько контролировать свой вес. Для вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка вы должны сделать упор на разнообразное меню, богатое витаминами и минералами. Выбирайте сезонные и свежие фрукты и овощи и ешьте небольшими порциями, но регулярно! Также избегайте вредных продуктов для беременных.

Не все зависит от еды

Во время беременностинаш организм не сможет усвоить все бесценные ингредиенты, необходимые для этого периода. Например, вам потребуется прием фолиевой кислоты, которую вы не можете получить только с пищей. Уточните у своего гинеколога, какие дополнительные пищевые добавки вам следует начать принимать.

Не обездвиживать

Мы говорили в начале, что важно хорошо выспаться, но это ни в коем случае не означает проводить весь день в постели или на диване. Наоборот, двигайтесь как можно больше, но без приложения большой физической силы. Прогулки на свежем воздухе и плавание — отличные упражнения для беременных.

Смените гардероб

Сейчас не время думать о своем тщеславии или следовать последней моде, но сменить гардероб просто необходимо. Важно иметь достаточное количество одежды, которая не только подходит вам по размеру, но и удобна. Изменится не только обхват живота, но и обхват груди. Удобное нижнее белье необходимо для комфорта беременной женщины.

Не стоит недооценивать капризы погоды

Во время беременности избегайте выхода на улицу, когда слишком жарко или слишком холодно. Летом опасно жаркое полуденное солнце, а зимой опасен и холод, и возможный гололед.

Избегайте вредных привычек

Все мы знаем, что курение, алкоголь и наркотики очень вредны для нашего здоровья. И если вы до сих пор недооценивали собственное здоровье, то помните, что вы носите в себе маленького человечка, за здоровье которого вы также несете ответственность. Если вы не бросили курить до беременности, вам придется сделать это сейчас. Также хорошо знать, что если так хочется курить, то лучше закурить сигарету, чем вдруг вызвать прилив адреналина от его нехватки. Но один, не больше!

Не пропускайте регулярные консультации с гинекологом

Чтобы обезопасить себя во время беременности, необходимо регулярно посещать врача. Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете и даже наслаждаетесь беременностью и изменениями в своем теле, не забывайте всегда делиться со своим акушером-гинекологом своими переживаниями. Узнайте, как протекает ваша беременность, и не пропускайте регулярные консультации. Вы даже можете записаться на курс для беременных, если чувствуете себя неуверенно.