Как вывести лишнюю воду из организма

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал чувство тяжести и вздутия живота, сопровождающееся отечностью конечностей и лица и увеличением массы тела, без каких-либо уважительных причин этих изменений. В большинстве случаев они связаны с задержкой воды.

Это состояние возникает при скоплении избыточной жидкости в кровеносной системе, тканях и полостях тела. Причины – от обезвоживания организма, через запоры, до чрезмерного употребления соли или сахара и даже до ежедневных стрессов.

Удержание водыявляется частым симптомом беременных и во время месячного цикла у женщин. В некоторых случаях речь идет о серьезных заболеваниях – почек, сердца или гормональных проблемах.

Устранить это состояние необходимо после консультации со специалистом о причине, вызвавшей его.

Несколько способов избавиться от лишней воды

Уменьшение потребления соли

Соль в основном состоит из натрия и хлорида. Натрий связывается с водой в организме, чтобы поддерживать баланс жидкости внутри и снаружи клеток.

Сокращение соли не означает добавление меньшего количества соли в пищу, а также отказ от обработанных продуктов с высоким содержанием специй. Употребление такой пищи неизбежно приводит к задержке воды в организме.

Больше магния и витамина B6

Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в организме. Его влияние на задержку воды является значительным, и исследования на женщинах доказывают это. При ежедневном приеме 200 миллиграммов магния задержка жидкости значительно уменьшалась. Рекомендуется около 400 миллиграммов магния в день, а лучше всего 6 миллиграммов на килограмм массы тела.

Витамин В6 оказывает такое же благотворное влияние на водный баланс, как и магний. Он важен для образования эритроцитов и выполняет множество функций в организме.

Больше продуктов, богатых калием

Функция калия заключается в отправке электрических сигналов, которые заставляют тело двигаться. Это важно для уменьшения избыточной жидкости в организме. Он поддерживает эти процессы, уменьшая количество натрия и стимулируя образование мочи.

Чай из одуванчиков

Одуванчик-трава с выраженным мочегонным действием. Освобождает организм от лишней жидкости, стимулируя потребление воды.

Какие травы хороши для дренажа

Избегайте простых углеводов

Простые углеводы во всех обработанных пищевых продуктах вызывают резкие скачки уровня сахара и инсулина в крови. Они заставляют организм удерживать натрий, а почки занимаются его переработкой. Это приводит к увеличению объема жидкости в организме.

Потребность в большем количестве воды

Потребность организма в воде приводит к задержке воды. После жажды тело начинает удерживать жидкости для выполнения своих функций. Так накапливаются лишняя жидкость и лишние килограммы. Питьевая вода и движение решают проблему скопления жидкости в организме.

Дополнительная информация о задержке жидкости и причинах отека конечностей.