Как увеличить шанс забеременеть

Поздравляем! Вы решили завести ребенка и думаете, что активная половая жизнь – это все, что вам нужно для зачатия. В большинстве случаев так и есть, но если вы действительно хотите увеличить свои шансы забеременеть, вам следует обратить особое внимание на некоторые довольно важные вещи.

В первую очередь откажитесь от вредных привычек

Бросить курить совсем не просто, но это очень вредная привычка, оказывающая сильное антивлияние на качество ваших яиц. Регулярное курение снижает овариальный резерв в вашем организме, а также подавляет выработку эстрогена, также является большой предпосылкой для т. н. ранняя менопауза. Чисто статистически курильщики беременеют на 6-12 месяцев позже, чем женщины, не зависимые от никотина. Уже убедительно доказано, что если бросить курить за 1 год до принятия решения о беременности, шансы на успешное и своевременное зачатие резко возрастают. Дамы, если вы действительно хотите быть мамами, подумайте в первую очередь о здоровье своего тела.

Мужчины, конечно, тоже должны подумать о том, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. Было доказано, что курение оказывает негативное влияние и на репродуктивные способности мужчины – оно ослабляет его концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов, вырабатываемых его телом.

Вы должны знать, что пассивные никотиновые наркоманы подвержены тем же рискам, что и активные курильщики.

Поддерживайте здоровый вес

Если вы действительно хотите забеременеть, поддержание здорового веса и здоровый образ жизни помогут этому произойти раньше, чем ожидалось. Избыточный вес и высокий процент жира в организме часто связаны с высоким уровнем эстрогена, что может вызвать гормональный дисбаланс в организме. Этот дисбаланс крайне негативно влияет на вашу овуляцию. Какие хорошие новости? Потеря 5-10% массы тела может улучшить функцию яичников на 20% и нормализовать овуляцию.

Если ваш вес ниже нормы, это тоже предпосылка к сложному зачатию. Если вы относитесь к числу женщин с недостаточным весом, обычно у вас нерегулярный месячный цикл, что соответственно смещает вашу овуляцию и затрудняет беременность.

Конечно, здоровое телосложение чрезвычайно важно и для мужчин. Ожирение у них может привести к значительному снижению уровня тестостерона, а также его последующей конверсии в эстрогены. Чем выше процент жира в организме, тем выше уровень эстрогена в мужском организме. Молодой человек с большим количеством накопленного жира, особенно вокруг талии, с высокой вероятностью будет иметь повышенный уровень эстрогена, за которым следует более низкий уровень тестостерона.

Уменьшить стресс и напряжение

Когда мы находимся в состоянии стресса, уровень определенных гормонов в нашем организме, таких как, например, кортизол и адреналин, увеличивается, что заставляет нас чувствовать напряжение, нервозность и иногда депрессию. Согласно мед. исследований мужчины, подвергающиеся стрессу и напряжению, производят значительно меньше сперматозоидов, которые в то же время менее подвижны, а в ряде случаев даже с морфологическими дефектами. Гораздо более вероятно, что беременность наступит в месяцы, когда пара спокойна и счастлива, чем в напряженный или тревожный период, говорят врачи.

Отслеживайте овуляцию

Фертильное окно женщины длится около 9 дней в месяц, включая 5 дней до овуляции, день овуляции и 3 дня после овуляции. Врачи советуют в установленном женщиной фертильном окне половой акт должен быть через день, а не каждый день, потому что наилучшая возможная концентрация качественной спермы достигается при воздержании мужчины от 3 до 5 дней.

Витамины и некоторые необходимые пищевые добавки

Сбалансированное и здоровое питание имеет большое значение для общего состояния здоровья каждого человека. В этом случае некоторые витамины и пищевые добавки связаны с фертильностью. Например, цинк влияет на выработку спермы и тестостерона у мужчин. Цинк можно получить в основном из красного мяса, устриц, миндаля, сырых кешью, тыквенных семечек и некоторых бобовых. Дамам, которые хотят быстро забеременеть, включите в свое меню много свежих фруктов и овощей, богатых витамином С; добавки с витамином Е и селеном, фолиевой кислотой, омега-3 жирными кислотами, витамином D-повышают качество яиц и повышают шансы быстро забеременеть.

См. также: Витамины для легкой беременности и Питание для фертильности