Как управлять своими нервами?

Напряжение – крайне неприятное чувство, с которым сталкивается каждый человек. Это может быть вызвано стрессом, напряженной повседневной жизнью, усталостью или другими побочными факторами.

Независимо от причины появления напряжения, несомненно одно-когда мы напряжены, мы проявляем раздражение, нервозность и функционируем не оптимально. Нервывызывают крайний дискомфорт, который негативно сказывается не только на нас самих, но и на качестве наших отношений и функциональности в повседневной жизни.

Поэтому важно научиться держать напряжение и успешно справляться с нервами. Вот несколько ценных советов, как этого добиться:

сосчитайте до 10

Несмотря на клише, правило счета до 10 на самом деле может спасти вам жизнь. Нервы и накопленное напряжение часто возникают из-за независимых факторов, таких как работа, движение, беспокойная повседневная жизнь. Однако в большинстве случаев нервы побуждают вас к безрассудному поведению по отношению к семье, близким и коллегам.

Вот почему крайне важно стараться думать наперед и делать глубокие вдохи. Ничто не так фатально, как кажется, поэтому важно дать себе 10 секунд, прежде чем что-то сказать или наброситься без оправдания.

Практикуйте вдохи и выдохи каждый раз, когда вы чувствуете, что вам трудно контролировать свои нервы.

Подумайте о чем-нибудь хорошем

Нервное состояние сопровождается недружелюбными мыслями, гневом и раздражением на окружающий мир. Это напряжение вряд ли можно регулировать, если не предпринимать необходимых усилий для подавления негативных эмоций.

Если ваши нервы берут верх над вами, практичный и полезный совет — переключить фокус внимания на что-то позитивное, что произошло с вами сегодня, вчера или недавно. Просто направьте свои мысли на то, что приносит вам радость, и таким образом вы подавите навязчивые и неприятные мысли.

Этот совет легко применить. Попадая в трудный и напряженный момент, то просто подумайте о последнем, что заставило вас улыбнуться и сконцентрируйте свои мысли только на нем.

Двигайтесь

Физическая активность оказывает огромное влияние на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Когда вы расходуете энергию или гуляете на природе, вы подсознательно заряжаетесь энергией и новыми силами.

Когда вы чувствуете, что напряжение переполняет вас, просто прогуляйтесь до ближайшего парка, сходите в спортзал или отправьтесь в поход с друзьями. Проводите время на свежем воздухе, двигайтесь и старайтесь не думать ни о чем, что заставляет вас нервничать.