Как справиться с бессонницей

Хоть раз в жизни человек сталкивается с бессонницей. Когда ворочаешься всю ночь и засыпаешь только под утро, когда уже пора вставать, рука сама тянется за снотворным.

Многие люди решают свою проблему таким образом-глотают таблетки и засыпают со сном, который не приносит им облегчения, потому что на следующий день они чувствуют себя так, как будто их избили и они не в состоянии работать.

Наши предки использовали от бессонницы самые разнообразные средства, которые не имели побочных эффектов и не вызывали привыкания, которое иногда возникает от таблеток.

Что помогает при бессоннице

Хорошему сну помогают не только травы и процедуры, но и употребление определенных продуктов. Это продукты, содержащие магний и мелатонин, обладающие успокаивающим и расслабляющим действием.

Расслабляющие:

-бананы;

-запеченный картофель;

-отварной коричневый рис;

-киви;

-брокколи;

-мясо индейки;

-цельнозерновой хлеб.

Их хорошо есть на ужин, а перед сном выпивать чашку ромашкового чая.

Многие люди пьют теплое свежее молоко перед сном, так как оно содержит кальций и триптофан. Триптофан оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а кальций помогает его усвоению.

Триптофан также содержится в мясе индейки. Овес отличный вариант для ужина — он дает ощущение тепла и сытости, а также содержит мелатонин — это гормон сна.

Если вместо теплой воды к овсу добавить теплое молоко и подсластить медом, ваш сон будет совершенно спокойным. Чтобы смягчить последствия стресса в течение дня, заварите себе ромашковый чай и подсластите его чайной ложкой меда.

Горсть миндальных орехов также поможет вам заснуть — они содержат триптофан и магний. Цельнозерновой хлеб помогает организму вырабатывать инсулин, который превращает триптофан в серотонин.

Зеленый чай и плитка шоколада также помогут, если бессонница еще не стала хронической. Отвар мяты успокаивает, расширяет сосуды и улучшает работу нервной системы.

Если вам трудно заснуть из-за переутомления в течение дня, пейте отвар сельдерея перед сном. Нарежьте горсть листьев сельдерея, залейте их кипятком, дайте настояться полчаса, процедите и пейте по полстакана трижды в день. Последний прием напитка – перед сном.