Эти продукты и привычки повышают мужскую фертильность

Проблемы фертильности в современном мире стоят достаточно остро в основном из-за стрессов и неправильного питания. Знания, которыми обладают медицинские работники и специалисты по питанию, позволяют исправить эту проблему.

Уменьшение количества мужских гамет может происходить из-за дефицита цинка или некоторых витаминов. Организм может получить их, включив в меню подходящие для фертильности продукты.

Лучший природный источник цинка — морепродукты, особенно устрицы. Они стимулируют выработку мужских половых гормонов и являются сильным афродизиаком.

Продукты и привычки, повышающие мужскую фертильность

-Темный шоколад может удвоить количество сперматозоидов из-за содержащихся в нем аминокислот. Это также увеличивает их скорость и выносливость. повышает уровень тестостерона у мужчин;

-Чеснок — еще один натуральный продукт, который благодаря аллицину, который в нем содержится, улучшает процесс кровообращения. Селен, содержащийся в популярном овоще, оказывает стимулирующее действие на процессы, связанные с половой потенцией;

-Исследования фруктов показывают, что бананы регулируют половые гормоны благодаря бромелаину, ферменту, который они содержат. Витамины А, С и В1 повышают качество половых клеток;

-Спаржа — хороший выбор для борьбы со свободными радикалами, так как антиоксиданты в ней находятся в количестве, позволяющем им выполнять эту роль для организма. Витамин С в них защищает сперматозоиды от повреждений;

-Витамин А является витамином фертильности-он улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин, а брокколи входит в число продуктов, которые можно получать в необходимых дозах. Также его можно найти в других овощах, таких как картофель, шпинат, морковь, красный перец, а из фруктов — в абрикосах;

-Грецкие орехи-количество мужских половых клеток можно увеличить, употребляя грецкие орехи, которые также стимулируют приток крови к области гениталий. Омега-3, содержащиеся в грецких орехах, являются причиной этих возможностей вкусных орехов. Но жирную кислоту, столь важный витамин для фертильности, можно получить, употребляя в пищу тыквенные семечки, лосося, крабов и курицу;

-Женьшень — это известное растение, которое восточная медицина веками использовала для борьбы с бесплодием. Корни растения лечат проблемы с эрекцией и благотворно влияют на уровень тестостерона;

Наряду с питательным рационом важную роль в мужской фертильности играет физическая активность. Движение и физические упражнения в пределах здорового минимума являются средствами, которые поддержат усилия по решению проблемы.

Познакомьтесь со всеми основами питания для фертильности и информацией о том, что важно для женской фертильности.