Эмоциональный срыв – как его преодолеть

В суматошных буднях, которые мы ведем, невозможно в какой-то момент не выйти из себя. Уровень стресса высок, работы и обязанностей много, и иногда нам кажется, что в сутках не хватает времени. Человек может длительное время функционировать на высокой скорости, но в какой-то момент психика и тело бьют по тормозам. Именно тогда происходит эмоциональный срыв или так называемый нервный срыв.

Скорее всего, многие из вас задаются вопросом, как справиться с этими состояниями слабости и беспомощности. В этой статье мы раскроем крайне полезные советы, как избавиться от накопившегося напряжения и преодолеть эмоциональный срыв.

Симптомы эмоционального срыва

Чтобы предотвратить нервный срыв, вы должны сначала знать о предупреждающих знаках, которые он подает. Именно по этой причине мы выбрали для вас несколько основных симптомов эмоционального срыва, на которые следует обратить внимание.

1. Чувство подавленности и беспокойства;

2. Ощущение безысходности и беспомощности;

3. прерывистый сон или его отсутствие;

4. Бегство от общения с окружающими;

5. отсутствие у вас мотивации даже к вещам, которые приносят вам удовольствие;

6. Желание плакать без причины;

7. Чувство постоянного истощения как эмоционального, так и физического;

8. Нездоровое питание и отсутствие гигиены.

Теперь, когда вы знаете основные предупреждающие признаки надвигающегося нервного срыва, давайте перейдем к советам о том, как с ним справиться и предотвратить его.

Как преодолеть эмоциональный срыв?

1. Прежде всего – проконсультируйтесь со специалистом! Это могут быть симптомы чего-то гораздо более серьезного, чем просто нервный срыв, или вы можете поставить диагноз там, где его нет;

2. Говорите о своих проблемах! Не случайно так много людей часто посещают психологов. Если вы боитесь поделиться своими проблемами с незнакомцем, поделитесь с другом. Если вы боитесь, что он вас не поймет, вы можете поискать собеседников в организованных терапевтических группах людей с такими же проблемами, как у вас;

3. Старайтесь устранять источники стресса как дома, так и на работе;

4. Займитесь ментальной терапией. Йога, медитации и глубокое дыхание прекрасно подходят для этой цели;

5. Не подвергайте себя дополнительному стрессу, устанавливая сроки. Скорее повторяйте себе, что у вас достаточно времени, чтобы справиться со всеми задачами. Однако работа не будет сделана быстрее, если вы доведете себя до очередного нервного срыва, наоборот-только затормозит;

6. Совершайте прогулки на свежем воздухе каждый день, даже если у вас есть всего 10 минут свободного времени;

7. Создайте комфортные условия для здорового сна. Смените подушку на более удобную, чаще проветривайте спальню, можно даже зажечь ароматическую свечу, если она вас успокаивает, но не забудьте потушить ее перед сном. Засыпая, думайте о вещах, о которых вы мечтаете, чтобы они с вами происходили, визуализируйте их, но исключайте трудности и камни преткновения, которые в данный момент мешают вам их достичь;

8. Ограничьте употребление напитков с кофеином, алкоголя и табачных изделий;

9. Подчеркните свою личную гигиену, чаще принимайте продолжительный и горячий душ;

10. Не употребляйте наркотические вещества.

С помощью этих 10 советов вы уменьшите стресс и напряженные ситуации, чтобы избежать возможных будущих эмоциональных срывов. Не стоит недооценивать силу переутомления и плохих мыслей! Дайте себе передышку и помните, что после бури всегда встает солнце!