Интересные факты о здоровом сне и о том, как легко его добиться

‹›Интересные факты о здоровом сне и о том, как легко его добиться

Бессонница — частая жалоба в наши дни, а плохой сон влияет на ваше здоровье и повседневную жизнь. Наиболее распространенными причинами этого являются депрессия, стресс и тревога.

Есть также лекарства, которые могут нарушить сон, например таблетки от кровяного давления, обезболивающие и некоторые другие лекарства, отпускаемые по рецепту.

При проблемах со сном вы можете подумать о снотворном, но в долгосрочной перспективе они бесполезны и могут даже усугубить ситуацию.

Волшебный банановый чай для здорового сна

Неожиданным помощником для хорошего сна является банановый чай. Экзотические фрукты богаты магнием и калием, а магний полезен при нарушениях сна. Если вы решите попробовать чай, убедитесь, что ваши бананы на 100% органические, иначе они будут полны пестицидов и химикатов.

Чтобы приготовить снотворный напиток, вам понадобится 10 минут. Делайте это за двадцать минут до сна. Вам понадобится один органический банан, небольшой стакан воды, чайная ложка корицы. Очистите банан, нарежьте его небольшими кусочками и положите в кастрюлю с кипящей водой. Добавьте корицу. Дать покипеть десять минут. Процедить напиток и после того, как он остынет, выпить.

Интересные факты о сне

. Вот несколько интересных фактов о сне, о которых следует подумать, прежде чем погрузиться в сладкий здоровый сон;

-Только 12% людей видят черно-белые сны. До цветного телевидения только 15% людей видели цветные сны;

-2/3 жизни кошек проходит во сне, в то время как люди проводят во сне треть своей жизни;

-Рекорд по самому продолжительному периоду без сна-11 дней. Он принадлежит студенту Рэнди Гарднеру и был установлен в 1964 году. Однако делать это не рекомендуется, так как можно даже умереть, пытаясь бодрствовать так долго. Гарднер чудесным образом спасен;

-Люди-единственные млекопитающие, которые добровольно откладывают сон;

– Сон на животе способствует пищеварению;

– Согласно исследованию журнала Sleep Council, люди, которые зарабатывают больше, лучше спят;

-Вам нужно около 10-15 минут, чтобы заснуть ночью. Если это займет у вас менее пяти минут, шансы на некачественный сон возрастут;

– В течение пяти минут после пробуждения люди забывают около 50 % своих снов. Еще через пять минут забывается 90%.

Узнайте также, как легче заснуть.