Диета Whole30 или как похудеть за месяц

Стремление похудеть знакомо большинству людей. Желание избавиться от лишних килограммов со временем мотивирует на создание разнообразных диет. Сегодня у нас неограниченный выбор диет, из которых можно выбрать самую эффективную для нас.

Современные диетологи постоянно создают новые диеты, в которых делается разный акцент на поступлении одних нутриентов и исключении других.

Одним из самых инновационных предложений в мире здорового питания является диета Whole30.

Что такое диета Whole30?

Диета Whole30 — это 30-дневная диета, которая подходит для людей, у которых есть здоровая или значительная потребность в похудении.

Эта диета представляет собой программу, исключающую потребление:

-Алкоголя;

-Сахар;

-Бобовые растения;

-Пищевые добавки;

-Молочные продукты.

Отличительная черта схемы похудения Whole30заключается в том, что он стремится полностью обновить человеческие привычки в еде, а не просто ежемесячное ограничение в питании. Правда в том, что сторонники этой диеты рекомендуют ее прежде всего из-за пользы для здоровья, которую она приносит.

Диетическая программа Whole30 основана на принципе исключения, который интерпретирует отказ от определенных продуктов как путь к здоровому прогрессу и оптимальной физической форме.

Цель месячной диеты – исключить из своего меню алкоголь, сахар, бобовые, молочные продукты и все пищевые добавки сроком на 30 дней. В эти дни действуют строгие ограничения и исключений не допускается.

Во время месячной диеты считается, что организм проходит восстановительный период, очищаясь от влияния тех или иных продуктов.

Диета не требует от вас подсчета калорий или контроля количества потребляемой пищи. Единственное правило — придерживаться списка продуктов, которые разрешено есть.

Преимущества диеты Whole30

-Снижение аппетита;

-Улучшение сна;

-Больший поток энергии;

-Потеря веса;

-Улучшение физической формы.

После прохождения месячного режима питания следует начать постепенно добавлять в меню запрещенные продукты. Все это делается под присмотром, и после каждой добавленной еды вы проверяете, как она влияет на ваш вес.

Посмотрите другие диеты и проверенные диетические рецепты.