Диета с тыквой и йогуртом

Диеты для похудения – это быстрый способ отрегулировать вес и привести себя в форму. Чтобы диета прошла успешно, важно тщательно подобрать ингредиенты, которые будут ее изюминкой. Другой важный момент — использовать их так, чтобы они давали максимальный эффект.

Тыквенно-йогуртовая диета сама по себе является хорошим выбором. Что мы можем получить от каждого из этих продуктов с точки зрения контроля веса и здоровья?

Тыква относится к плодоовощным и имеет прекрасные вкусовые и диетические свойства. Пищевая ценность осенних фруктов аналогична картофелю. Спелая тыква содержит 10 процентов белка и жира и 90 процентов воды. Такое содержание делает его идеальным выбором для диетического питания, одновременно очищающего организм.

Тыквенный сок — отличное слабительное.

Калий, бета-каротин, витамины С, Е, В1 поддерживают иммунную систему, снижают риск сердечных заболеваний, очищают легкие и бронхи, регулируют уровень сахара в крови и стимулируют работу поджелудочной железы.

Йогурт в рационе поддерживает пищеварение, повышает иммунитет, осуществляет полную детоксикацию организма и улучшает состояние кожи. Это отличная диетическая пища, содержащая три основных источника энергии – жиры, белки и углеводы.

Сочетание тыквы и йогурта для здорового питания

Возможностей больше, чем одна. Можно сделать ставку на диету на основе йогурта с фруктами, главным из которых является тыква. Сочетание обезжиренного йогурта и свежих плодов тыквы дает много витаминов и полезных ингредиентов, а живые бактерии в молоке поддерживают здоровье пищеварительного тракта, а два продукта вместе очищают организм.

Если рацион основан на тыкве, преобладает, приготовленный в разных вариациях, с кефиром, присутствующим в виде ингредиента к рецепту приготовления тыквы, самостоятельного блюда для одного из приемов пищи или в качестве напитка-айрана, кефира, в диетическом смузи.

Легкая тыквенная диета

Завтрак — чай без сахара и 200 грамм вареной тыквы.

Обед — 250 г отварной или запеченной тыквы

Ужин — 200 г куриного мяса — отварного или запеченного с морковью салата и капусты и 200 г кефира

Легкая диета с кефиром

Завтрак-фруктовый завтрак с йогуртом. Для этого приготовьте завтрак из 200 граммов запеченной тыквы, на которую положите 100 граммов процеженного нежирного кефира, посыпанного корицей.

Обед-100 грамм йогурта, украшенный 200 граммами фруктов на выбор-вишней, апельсинами и другими.

Ужин-запеченная рыба, тушеные овощи и кусочек отварной тыквы.