Что такое нездоровая пища?

Исследования показывают, что самые современные и смертельные заболевания, такие как диабет, болезни сердца и рак, определенно связаны с вашим питанием и образом жизни.

Продукты классифицируются как нездоровые продукты, если они:

– содержат пустые калории

Эти типы продуктов содержат много калорий, но практически не имеют питательной ценности. Пончики — хороший пример высококалорийных продуктов с пустыми калориями. Если вы съедите стандартный пончик, вы получите около 200 калорий — в основном за счет жира и сахара. В нем мало или совсем нет витаминов, минералов и других питательных веществ.

–недостаточно клетчатки

Низкое содержание клетчатки означает, что вашему организму будет гораздо труднее получить остальные необходимые ему питательные вещества. Хорошим примером продукта с низким содержанием клетчатки является белый хлеб. Два ломтика белого хлеба дадут вам около 1 грамма клетчатки. Чего недостаточно для здоровья кишечника.

Они забирают питательные вещества из вашего организма и оставляют вам более дефицит питательных веществ, чем до их приема.

Хорошим примером являются напитки с высоким содержанием кофеина, сахара и фосфора. Эти напитки не обеспечивают ваш организм питательными веществами. Они полны кофеина, сахара и фосфора, которые заставляют ваше тело терять кальций из костей.

Они повреждают ваше тело одним или несколькими способами.

Примером продуктов, которые делают это с вашим телом, является маргарин и любая другая пища, содержащая гидрогенизированные жиры. Гидрогенизированные масла образуют трансжирные кислоты. Трансжиры повреждают ряд систем организма и связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, диабетом и ожирением.

Вот список нездоровой пищи, которая не является хорошим топливом для вашего тела. По возможности старайтесь избегать этих нездоровых продуктов. По крайней мере, ограничьте, как часто вы их перекусываете.

Консервированный суп

Консервированные супы, которые вы видите на полках продуктовых магазинов, содержат большое количество соли, транс-жиров и глутамата натрия. Вы можете найти более здоровые варианты в магазине здоровой пищи, но лучший суп — это домашний суп.

Готовые хлопья

Злаки часто совсем не полезны для здоровья. У многих сахар является одним из первых ингредиентов на упаковке или обычно находится где-то в списке ингредиентов, которые они содержат.

Большинство из них сделаны из очищенного зерна. Это означает, что они загружены пустыми калориями, которые не должны быть первым, что вы едите утром. Не очень здоровый способ начать свой день, особенно если вы сочетаете хлопья с другими продуктами с пустыми калориями.

Паста

Коммерческие хлебобулочные изделия, такие как печенье, кексы и упакованные пирожные, почти всегда содержат большое количество трансжиров. У них также есть другие добавки, такие как искусственные ароматизаторы, искусственные красители, кукурузный сироп и различные консерванты. В них может быть больше транс-жиров, чем в любой другой пище, потому что они сделаны из гидрогенизированных масел. Иногда их даже обжаривают в гидрогенизированных маслах.

Пончики

Пончики сделаны из рафинированной муки, белого сахара и частично гидрогенизированного масла (это означает, что они содержат трансжиры). В их составе вы найдете нездоровую дозу искусственных ароматизаторов и красителей. Именно поэтому они выглядят такими вкусными. Они лишены клетчатки и не обеспечивают вас никакими питательными веществами.

Жирная пища

Большинство людей получают по крайней мере 37 процентов своих калорий из жира (как правило, неправильного вида жира, такого как животные жиры и рафинированные растительные масла). Это намного больше, чем может выдержать наше тело. Если в вашем рационе слишком много жиров, это подвергает вас риску ожирения, диабета, некоторых видов рака и атеросклероза (отвердение и закупорка артерий).

Продукты, вызывающие запор

Хронические запоры могут подвергнуть вас риску рака толстой кишки и других заболеваний.

Продукты, содержащие слишком много белка

Если ваш рацион состоит из мяса и других продуктов животного происхождения, вы будете получать гораздо больше жира и холестерина, чем может использовать ваше тело. Исследования показывают, что слишком много белка (особенно животного белка) вредно для здоровья — сосиски, сосиски, гамбургеры и т. д. Это приведет к тому, что ваше тело потеряет слишком много кальция и может даже повредить ваши почки. Животный белок также связывают с раком и другими серьезными заболеваниями.

Генетически модифицированные продукты

Генетически модифицированные продукты есть на полках почти каждого продуктового магазина, но, как мы все знаем, они не очень полезны.

Чипсы, картофель фри и другие жареные продукты/закуски

Чипсы и картофель фри включены в список нездоровой пищи, так как они жарятся при очень высоких температурах. Всякий раз, когда пища готовится, жарится или обрабатывается на сильном огне, образуется вещество, называемое акриламидом. Акриламид является известным канцерогеном и нейротоксином. Картофель фри и чипсы содержат трансжирные кислоты, повышающие риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Плавленые сыры

Название не врет. Плавленый сыр — это просто сыр, полученный в процессе плавления. Он сделан из сыра и длинного списка других ингредиентов, включая дополнительную соль, пищевой краситель и другие молочные ингредиенты. Он также содержит вредные химические добавки, такие как фосфат натрия и алюминий. Алюминий был связан со многими заболеваниями, включая анемию, остеомаляцию, болезнь Лу Герига и болезнь Альцгеймера.

Колбасы, хот-доги и мясные консервы

Колбасы, хот-доги, мясо, бекон и другие переработанные мясные продукты опасны, поскольку содержат канцерогенный ингредиент, известный как нитрит натрия. Нитрит натрия является близким химическим родственником нитрата натрия. Держитесь подальше от этих нездоровых продуктов!