Что нужно женскому организму?

С годами эволюции каждому организму для поддержания жизнедеятельности нужны определенные питательные вещества. То же и с женским организмом-ему нужны определенные вещества, и в определенные периоды жизни.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является одним из важных веществ, необходимых для здоровья женщины. Он также известен как витамин В9, который крайне необходим во время беременности.

Этот ингредиент поддерживает правильное развитие нервной трубки у эмбриона, поэтому дефекты, также известные как расщепление позвоночника, не возникают. В виде таблеток или вместе с пищей (зеленые листовые овощи, печень и др.) фолиевая кислота жизненно необходима.

Железо

Железо также является важным элементом для женского организма из-за ежемесячной кровопотери, которой он подвергается. В период полового созревания, после 12 лет, у девочки наступает первая менструация. И так до климакса он появляется каждый месяц-в среднем через 28-30 календарных дней.

Кальций

Для женщин очень важно употреблять достаточно молочных продуктов, таких как миндаль, шпинат, капуста и другие. Содержащийся в них кальций является важным элементом, необходимым для всего живого. У женщин помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома.

Калий

Витамин Е важен для человека, чтобы иметь здоровые глаза, кожу и сильную иммунную систему. Ешьте больше миндаля, семян подсолнечника, цельного зерна, овощей и многого другого.

Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 также особенно необходимы женщинам, их суточная потребность составляет 1,1 грамма. Это легко достигается при употреблении в пищу лосося, сельди, сардин и другой рыбы, благодаря чему снижается риск развития ряда хронических заболеваний.