Быстрая потеря веса и ее риски
Каждый человек хочет иметь подтянутое и стройное тело. Это желание совершенно нормально, но, к сожалению, далеко не все люди понимают, что для достижения любой мечты, как и этой, важно бороться, стремиться и не сдаваться.
И несмотря на весь этот бодипозитив, которым нас засыпают в соцсетях, нужно трезво и четко осознавать, что поддержание оптимальной мышечной массы и веса – показатель отличного здоровья. Конечно, не следует нарушать золотой предел, или, другими словами, не зацикливаться на растапливании жира, превращая это в навязчивую идею.
Екатерина Петренко-кандидат медицинских наук, доцент кафедры анатомии. Она делится своим мнением на эту тему с радио Sputnik и своим мнением о сохранении и снижении мышечной массы.
Первое, на что важно обратить внимание, это возраст и пол, так как именно эти два фактора являются ключевыми в определении индекса массы тела. Например, для взрослого мужчины, ведущего нормальный образ жизни, его оптимальная мышечная масса колеблется в пределах 36–42 % от общей массы тела. У женщин, конечно, этот показатель ниже, уточнил Петренко.
Чрезвычайно важный фактор, которым нельзя пренебрегать, – это индивидуальные особенности каждого человека. Например, у некоторых людей быстрый обмен веществ, и этим людям довольно легко сбросить лишние килограммы., а также поддержание оптимальной массы тела. С другой стороны, есть люди, которым приходится проводить часы в спортзале и строго следить за своим потреблением калорий, чтобы добиться такого результата.
Вот почему важно понимать, что время для достижения идеального весаконкретного срока нет и у всех он разный.
Кому-то может понадобиться 1 месяц, чтобы похудеть на 5-10 килограммов, а кому-то может понадобиться больше времени, исходя из индивидуальных особенностей организма, — добавляет Петренко.
Однако это не должно вас демотивировать, наоборот. Эксперт также добавляет, что быстрая и внезапная потеря веса является сильным стрессом для организма. Важно это осознавать и понимать, сжигая жир постепенно, все ближе и ближе приближаясь к своей цели идеальной фигуры.
Люди часто становятся буквально одержимы этой идеей, садясь на строгие диеты или даже отказываясь от еды сутками, что не только вредно, но и очень опасно для здоровья.
В заключение Екатерина Петренко добавляет, что жировая ткань крайне необходима, так как играет роль энергетического запаса и резерва.
В то же время это еще и источник очень важных гормонов для организма. И последнее, но не менее важное: жировая ткань способствует росту мышечной массы, добавляет эксперт.
