Акупрессурные точки, которые помогут вам легче заснуть
Бессонница – это проблема со сном, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Недостаток сна приводит к ряду хронических заболеваний, но чаще всего делает нас постоянно уставшими и сонными. Каждому человеку необходимо в среднем от 7 до 9 часов сна в сутки.
Одним из методов, который может вам помочь, является акупрессура.. Лучшее в этом то, что вы можете практиковать это сами. Вам просто нужно узнать, какие точки на вашем теле нужно нажимать, чтобы помочь вам спать больше и засыпать быстрее. Для этого достаточно будет потратить 10 минут перед сном.
Пять точек акупрессуры для борьбы с бессонницей
Правая сторона левого запястья
Справа есть небольшая выемка, которую следует аккуратно помассировать большим пальцем. Используйте круговые движения и осторожно нажмите на область. Продолжить точечный массаж 2-3 минуты. Затем поменяйте руки и сделайте то же самое правой рукой, ища точку на левом запястье. Повторите массаж дважды на каждой руке. Эти точки связаны с успокоением ума, что поможет вам уснуть.
Найдите самую высокую точку лодыжки
Возьмите его между пальцами и начните сжимать. Затем почувствуйте конец большеберцовой кости, которая представляет собой трубчатую кость в нижней части ноги. Массируйте круговыми движениями около минуты. Акупрессура в этом месте помогает не только при бессоннице, но и при тазовых и менструальных болях. Не рекомендуется беременным женщинам.
Подушкообразный массаж стоп
Лягте на спину и согните колени по направлению к телу, чтобы обхватить стопы. Возьмите одну ногу в руки и согните пальцы ног. Почувствуйте точку посередине, прямо там, где образовалась складка, и начните нажимать. Затем помассируйте область в течение нескольких минут круговыми движениями. Точечный массаж этой точки помогает уменьшить энергию, что расслабит вас и поможет быстрее уснуть.
Середина запястья
Поверните ладони к лицу и одной рукой сосчитайте три пальца от ладони вниз. Почувствуйте, где находится пространство между двумя сухожилиями, и начните мягко надавливать. Затем помассируйте точку в течение нескольких секунд. Акупрессура там также помогает против тошноты, головных болей и болей в животе.
Задняя часть шеи
Поместите обе руки за затылок и соедините пальцы. Ваши большие пальцы останутся свободными, а ладони сформируют «чашечку». Начните нажимать на точки с обеих сторон шеи, чередуя более сильное и легкое давление в противоположном направлении черепа. Затем массируйте 5-6 секунд. Дышите глубоко, делая акупрессуру. Помимо сна, точки связаны с облегчением таких симптомов, как сильный кашель, который часто не дает нам заснуть. Кроме того, стимуляция этих точек помогает расслабить ум и успокоить нервы.
Еще полезная информация по теме:
-Какие точки на лице каким органам соответствуют;
-Наиболее важные точки нашей энергетической системы.
